10 raisons de faire de l’exercice physique

La tonification musculaire qui est la base de la « Résistance » du corps peut être améliorer grâce à la pratique régulière d’exercices physiques (abdo crunch, pompes, corde à sauter, marche rapide, etc)

Savez vous à quel point l’exercice physique peut-être salutaire ?

Voici une liste de 10 effets bien-être apporter par un exercice physique régulier :

1. Rehausser son image de soi

On se sent mieux dans notre corps et l’on a plus confiance en soi.

2. Réduire les risques de maladies cardiaque

Une activité physique régulière permet d’avoir un cœur et un système circulatoire plus résistant.

3. Soulager le stress et l’anxiété

Peu après un exercice intense, on peut ressentir une relaxation et un bien être intense dù à l’effet de certaines hormones relâchées après l’effort mais aussi à l’évacuation des hormones du stress.

4. Améliorer le mental

La pratique d’un exercice régulier améliore le flux sanguin et donc l’irrigation du cerveau. Par conséquent cela facilite la mémorisation, la vitesse de réflexion et la concentration

5. Soulager déprime et dépression

Grâce à l’effet bien-être ressenti après un effort physique, et au rehaussement de l’estime de soi, on retrouve un esprit positif après quelque semaine d’entraînement à raison de 2 à3 séances de 20 à 30 minutes par semaine.

6. Améliorer sa qualité de vie

Un corps plus tonique vous donne l’énergie nécessaire pour accomplir vos passions

7. Prévenir de certaines maladies

Un exercice régulier permet d’améliorer sensiblement sa résistance aux maladies quel qu’elles soient.

8. Retarder  certain aspect du vieillissement

On reste en forme et indépendant plus longtemps en continuant à s’entretenir régulièrement.

9. Augmenter le bon cholestérol

la pratique régulière d’un sport (type endurance) intervient sur les paramètres métaboliques : la glycémie, la sécrétion d’insuline, le taux de cholestérol…Dans le cas du cholestérol, activité physique augmente le taux de bon cholestérol.

cf le site savoirreduiresoncholesterol.com

10. Améliorer la qualité du sommeil

D’après certaines études médicales, l’endormissement peut être plus rapide et le sommeil de meilleur qualité avec un la pratique régulière d’activités physiques.

cf http://www.sportmedecine.com/le-sommeil-du-sportif.htm