Publié le : 22 décembre 20202 mins de lecture
Si vous avez une addiction aux drogues et que vous voulez en sortir, commencez par évaluer l’étendue du problème, soyez honnête avec vous même et demandez l’avis de proches de confiance.
la plupart des drogués croient pouvoir contrôler l’usage qu’ils font des drogues alors qu’il n’en est absolument rien.
Voici quelques astuces pour vous aider dans cet inégal combat contre vous même :
- Fixez vous un but pour limiter leur usage (exemple : ne plus jamais prendre d’amphétamines)
- définissez des étapes intermédiaires (ne pas en prendre pendant 1 semaine, 2 semaines, 1 mois, 1 an, etc)
- Recensez les bonnes (faire du sport ou tout du moins de l’exercice, faire de la méditation, etc) et mauvaises pratiques (allez en boite, trainer avec des connaissances drogués,… )
- Rédigez un contrat personnel avec un coach ou un ami, pour vous aider à atteindre ce but et vous aider à maintenir confiance et motivation. Définissez par contrat les récompenses et punitions pour les étapes intermédiaires définis.
- Si votre projet de sevrage échoue, n’abandonnez pas. Demandez immédiatement de l’aide extérieure (coach, psy, association, etc) car attendre ne fait que renforcer le problème
À consulter aussi : Comprendre les drogues illégales et 5 astuces pour les combattre – partie 1
