Publié le : 06 août 20203 mins de lecture
Saviez vous qu’en prenant de l’âge le sens de l’équilibre peut se détériorer ?
En effet, les principaux centre d’équilibre situés dans l’oreille interne ainsi que le cervelet, ont tendance à s’altérer et donc à fonctionner moins rapidement.
Le sens de l’équilibre s’entretient et sans lui difficile de se défendre.
Pour garder l’équilibre, rien de mieux qu’un entraînement quotidien à intégrer dans sa vie de tout les jours.
Voici donc quelques uns de ces exercices :
L’exercice du flamant rose
C’est un exercice facile pour s’habituer et qui consiste à garder l’équilibre sur une jambe.
Pendant vos stations debouts habituelles, plutôt que de rester bêtement sur vos deux pieds, faites remonter l’autre jambe le long de la première (bloquez plus ou moins longtemps) puis redescendez doucement.
C’est un bon exercice d’équilibre mais aussi de tonification musculaire (les muscles profonds aidant à la maintien de l’équilibre).
À faire quand par exemple :
-
- vous vous brosser les dents
- vous faîtes la vaisselle
- vous prenez un ascenseur (n’oubliez pas la règle concernant les ascenseurs)
L’exercice des vers aux fesses
Comment ça marche ? Assis sur une chaise, les pieds légèrement levés, basculez le fessier un coup à gauche et un coup à droite. Vous devez avoir tout le poids du corps sur une fesse. Le regard doit fixer droit devant vous.
C’est un exercice simple qui à l’avantage supplémentaire de faire fonctionner l’ensemble de vos muscles en profondeurs.
à faire par exemple :
- Pendant les embouteillages et les feux rouges
- En épluchant des fruits ou des légumes
- En faisant la petite pause ordi de 5 minutes toutes les heures
N’hésitez pas à renouveler ces exercices le plus souvent possible, quelques minutes par jour plusieurs fois par semaine.
Si vous avez des soucis d’équilibre, consultez un médecin pour un suivi médical.
D’autres idées de moments à exploiter au mieux pour s’exercer de façon discrète et complémentaire d’une autre activité afin de l’inclure dans le flow ?
