Anxiété sociale : de quoi s’agit-il et comment la soigner ?

Le trouble d’anxiété sociale, également appelé sociophobie ou phobie sociale, est un état psychologique dans lequel prévaut une peur forte et envahissante des situations sociales. En améliorant votre estime de soi, vous vous entraînez à surmonter l’anxiété sociale et le souci exagéré de vous exposer et d’interagir avec les autres.

Trouble de l’estime de soi

Avant de vous expliquer, en détail, ce qu’est le trouble d’anxiété sociale, il est important d’anticiper un concept très important, que tout le monde ne connaît pas. Qui souffre d’anxiété sociale par rapport à ceux qui n’en souffrent pas, a tendance à avoir des attitudes de soumission, se sent plus souvent coupable et s’attribue une « faible valeur ». En substance, qui souffre d’anxiété sociale a une faible évaluation de lui-même, c’est-à-dire qu’il a une « faible estime de soi ».

En fait, les personnes qui souffrent de troubles d’anxiété sociale s’améliorent rapidement lorsqu’elles commencent à travailler sur leur estime de soi, leur sentiment d’auto-efficacité perçu et leurs ressources intérieures.

Le manifestement de l’anxiété sociale

L’anxiété sociale est un trouble anxieux, dans lequel la peur d’être observé et jugé négativement dans des situations sociales ou lors de l’exercice d’une activité en public prévaut. La personne qui fuit les autres et a peur d’agir, se sent gênée et a peur d’être jugée négativement, souffre d’anxiété sociale également appelée phobie sociale.

Ce type d’anxiété peut également entraîner des crises de panique et conduire à une vie de lourdes émotions, qui conduisent à éviter la plupart des situations sociales, par peur de mal se comporter et d’être mal jugé.

L’anxiété sociale mine votre vie

L’anxiété sociale est un trouble psychique très répandu et les statistiques montrent qu’un pourcentage allant de 10 à 15 affecte aussi bien les hommes que les femmes. Si, d’une part, les personnes souffrant de troubles d’anxiété sociale craignent fortement toutes les situations qui impliquent la nécessité de faire quelque chose devant les autres, d’autre part, elles éprouvent beaucoup de honte pour ce qu’elles ressentent et somatisent des symptômes tels que : rougeurs, tremblements, transpiration et tachycardie.

L’anxiété sociale compromet en conséquence le cours normal de votre vie et, si elle n’est pas traitée, et peut conduire à la dépression.

Des réactions sont subjectives

Des études scientifiques ont montré que ce trouble peut être divisé en deux types d’anxiété sociale:

  • Anxiété sociale Simple : lorsque vous ressentez un état d’anxiété élevé uniquement dans un ou plusieurs types de situations.

Par exemple, vous êtes incapable de parler en public, mais n’avez pas de problèmes dans d’autres situations sociales, comme par exemple assister à une fête ou parler à d’autres personnes.

  • Anxiété sociale généralisée : lorsque vous craignez toutes les situations sociales.

Dans les cas les plus graves, l’anxiété sociale peut devenir envahissante et conduire à l’évitement du trouble de la personnalité.

Les symptômes de l’anxiété sociale peuvent aussi se diviser en deux catégories, à savoir :

Les pensées de l’individu

  • Intense et constante préoccupation sur la façon dont ils vont juger les autres
  • Pensée inadéquate, tout ce que vous faites ou dites est considéré comme faux ou stupide
  • Vous pensez être toujours observé par les autres
  • Vous ne croyez pas en vos propres capacités
  • Vous êtes hypercritique envers vous-même

Comportements de l’individu

  • Vous évitez tout contact visuel avec les autres
  • Vous ne pouvez pas déclarer vos besoins
  • Des excuses sans raison
  • Vous ne pouvez pas dire « Non » quand vous devez
  • A propos des sentiments physiques
  • A propos des émotions

Comment guérir l’anxiété sociale?

Il faut rappeler que les études scientifiques sur le traitement de l’anxiété, ont montré que les thérapies psychologiques, plutôt que pharmacologiques, résolvent les problèmes d’anxiété à la racine et qu’il est plus difficile de rechuter que ceux qui ont été traités pharmacologiquement. Certainement, si vous le souhaitez, vous pouvez vous traiter avec des médicaments psychotropes, c’est-à-dire en introduisant dans votre corps des substances chimiques qui réparent momentanément les dommages. Mais si vous voulez définitivement guérir votre anxiété sociale, vous devrez vous tourner vers les thérapies psychologiques, qui se concentrent d’une part sur la modification des pensées dysfonctionnelles et d’autre part sur la récupération de vos capacités et compétences pour affronter la vie.

Des problèmes complexes tels que l’anxiété sociale, qui s’accompagne souvent de dépression, correspondent à des causes tout aussi complexes. Et même si une multitude de médecins généralistes et de psychiatres se sont appuyés sur la thérapie médicamenteuse sérotoninergique, comme étant magiquement capable de libérer des millions de personnes du fardeau d’un tel syndrome invalidant, ce n’est certainement pas l’augmentation de la sérotonine qui résout l’anxiété et aucune autre psychopathologie. Cela montre comment une théorie simpliste de l’esprit humain, telle que celle qui sous-tend un déficit en neurotransmetteurs monoaminés élémentaires, néglige les causes réelles qui sous-tendent les besoins psychologiques humains primaires.

Le véritable remède à l’anxiété sociale passe par la guérison des blessures narcissiques qui ont conduit à des mécanismes de pensée dysfonctionnels qui continuent d’agir en nous. Comme nous le savons bien, ce qui importe le plus n’est pas tant la réalité elle-même, mais l’interprétation personnelle que nous en donnons.