Publié le : 06 août 20205 mins de lecture
La relaxation vise à utiliser des méthodes comme la sophrologie pour vous détendre afin de vous permettre de surmonter sans aucun stress toutes les situations que vous aurez à affronter durant votre journée. Plusieurs techniques vous amènent à ce bien-être physique et moral, on vous les présente pour que vous fassiez votre choix !
La sophrologie pour que calme et sérénité règnent
Suivre une formation en sophrologie peut vous permettre de mieux connaître la sophrologie et même de devenir sophrologue si vous le souhaitez afin de transmettre votre savoir aux autres et leur donner toutes les clés pour débuter sereinement chaque journée.
La sophrologie, notamment caycédienne, est une méthode de développement personnel qui vise à vous aider à bien gérer le stress. Elle vous apprend à reconnaître l’état de votre corps et à l’écouter pour mettre en place une stratégie de détente afin de retrouver le calme et la sérénité dont vous avez besoin pour passer une bonne journée. Cela vous évite de succomber au stress du travail entre autres. D’ailleurs, sur lesnouvellesdecharlene.fr, vous trouverez plein d’autres conseils pour vous aider à lutter contre le stress lié à votre travail.
Cette méthode de relaxation s’appuie sur des exercices de respiration afin de ne pas vous laisser envahir par le stress et vos émotions mais aussi par la visualisation. Si, dès le réveil, vous pensez que tout ira bien, il y a toutes les chances que cela se passe ainsi. Commencez donc votre journée en prenant de longues inspirations et expirations tout en visualisant les tâches qui vous attendent mais en vous voyant les réussir et les réaliser dans la sérénité. La sophrologie vous mettra ainsi dans de bonnes dispositions pour commencer votre journée de façon positive !
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La méditation pour une prise de recul bénéfique
Outre la sophrologie, la méditation constitue également une méthode de relaxation efficace qui vous aidera à mieux appréhender votre journée et l’affronter. Son but est de vous permettre de vous fixer sur un objet de pensée comme une réunion à laquelle vous allez participer ou sur vous-même. Elle doit vous permettre ainsi de trouver une paix intérieure nécessaire pour évacuer toute tension.
Même si la journée qui vous attend est chargée, prenez quelques minutes de votre temps pour méditer au saut du lit. Durant cette période, vous pourrez vous consentez sur vous et votre respiration afin de prendre pleine conscience de vous-même. Un moment de repli sur soi nécessaire pour vous mettre de bonnes humeurs et éviter tout stress dès le réveil grâce aux bonnes résolutions prises lors de ce moment de méditation hors du temps.
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Le yoga pour faire le plein d’énergie
Le yoga peut venir compléter les exercices respiratoires de la sophrologie en y associant des postures. Tel qu’il est défini ici, son objectif est d’agir sur votre corps afin qu’il retrouve son harmonie ce qui vous permet de vous relaxer.
En enchaînant les poses et mouvements, cette médecine douce permet de relaxer le corps, apprendre à respirer correctement en toutes circonstances, à vous concentrer sans vous laisser distraire par les évènements extérieurs et à stimuler l’énergie au niveau de vos chakras. Mais, il apporte aussi d’autres bienfaits physiques comme le développement harmonieux de votre corps d’un point de vue musculaire, un renforcement de la colonne vertébrale et de la souplesse.
Tous ces bienfaits physiques se ressentent au niveau psychologique grâce à la relaxation que le yoga procure. De ce fait, vous gérez mieux votre stress et vous avez une qualité de sommeil nettement meilleur. Et, il est connu qu’un bon repos est indispensable pour passer une bonne journée.
