Publié le : 24 août 20205 mins de lecture
Lorsque vous avez peur de parler en public, votre voix se met à trembler et vous ressentez de la honte et de l’embarras à la seule pensée de parler. Si vous ressentez un tel malaise, sachez que vous n’êtes pas le seul. En fait, la peur de parler en public est plus fréquente que vous ne le pensez. Comment surmonter cette peur avec l’entraînement autogène ?
Des études scientifiques le montrent
Une étude d’un institut national a montré que la première peur au monde est de faire le discours devant d’autres personnes. À tel point qu’elle dépasse même la peur de la mort. La statistique a montré que 75 % des personnes ont peur de parler en public, tandis 68 % ont peur de mourir. En outre, la peur de discours en public est une forme de phobie sociale et peut toucher de nombreuses personnes, de l’étudiant universitaire au manager. La bonne nouvelle, cependant, est que cette peur, vous pouvez la surmonter grâce à des techniques spécifiques, telles que l’entraînement autogène. Dans cet article, il est expliqué que ce trouble peut être guéri à l’aide de l’entraînement autogène, en intervenant immédiatement.
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Comment surmonter la peur de parler en public ?
Avant d’expliquer comment l’entraînement autogène vous aide à surmonter le stress et la peur de parler en public, il est important de connaître les raisons de cette peur et de ses symptômes. La peur de parler en public est l’une des craintes les plus courantes. Les raisons de ce trac résident principalement dans deux facteurs. Tout d’abord, le fait de devoir s’exposer aux autres, implique pour le cerveau, une condition d’alarme, face à un danger. En conséquence, le danger que ce cerveau perçoit, est essentiellement dirigé vers notre IO, donc l’alarme entendue est liée à la peur.
L’anxiété anticipatoire est le vrai problème
Les mécanismes typiques de ce que l’on appelle communément l’anxiété anticipatoire sont déclenchés. En réalité, l’anxiété ressentie avant une représentation n’est pas du tout négative, c’est une réaction psychophysiologique qui a sa propre utilité. Un article a parlé de l’anxiété et comment la gérer pour la transformer en une ressource invincible. Ceci, est, en fait utile, car il nous permet de canaliser nos énergies physiques et mentales dans la bonne direction. Cependant, il faut contenir l’anxiété dans son intensité. Lorsque cette dernière franchit un certain seuil, elle devient alors contre-productive et détériore la qualité de nos performances. En fait, c’est exactement ce qui se passe avec la peur de parler en public.
Quels sont les symptômes de la peur de prise de paroles en public ?
Si vous connaissez ces sentiments lorsque vous devez parler en public, vous devez probablement surmonter ce problème. Et vous pouvez le faire brillamment avec l’entraînement autogène. Tout d’abord, il faut savoir que plusieurs études scientifiques ont montré que l’entraînement autogène est le meilleur traitement du trac de parler en public. Le principal avantage de l’entraînement autogène est la rapidité d’action, car il agit précisément sur la physiologie et rétablit l’équilibre de toutes les fonctions impliquées dans la peur de parler en public, ramenant l’esprit à un état de calme.
Contrôle du conditionnement psychologique de l’anxiété
En outre, l’entraînement autogène est un contre-conditionnement psychologique de l’anxiété et devient d’autant plus efficace qu’il est appris correctement avec les conseils d’un thérapeute expérimenté, et qu’il est ensuite pratiqué seul dans des situations difficiles. Ainsi, pour surmonter la peur de s’exposer, la formation autogène est la clé pour accélérer vos capacités de communication et gagner plus de confiance dans tous les contextes, y compris celui de la famille. Vous pouvez améliorer de nombreux domaines de la vie. Ainsi, vous pouvez également améliorer votre carrière professionnelle, votre travail ou vos études, vos relations et de nombreux autres domaines de votre vie. En pratiquant la formation autogène, vous pouvez transformer votre trac de faire le discours en public en une occasion d’établir la confiance et de réussir dans de nombreux domaines de votre vie.
Et à cet égard, il est à rappeler que le cours de formation autogène vous permet d’apprendre la technique complète et de résoudre ce problème.
